egészséges ételek – Zafírmagazin

5 tavaszi zsírégető étel, ami megszabadít a kilóktól!

2019. március 19.2019. március 20. szerkesztoseg

Ha tavasz, akkor jön a nyári beachbody para. Ne parázz! Szerencsére ilyenkor is rengeteg finom és diétás zöldség, gyümölcs közül választhatsz, amik abszolút diétásak. Az emésztés javítása nélkülözhetetlen a hosszútávú és egészséges testsúly megtartásában, így erre is fontos odafigyelni, nem csak a kalóriatartalmakra! Eper: Az eper kiváló a fogyáshoz, ugyanis elégeti az elraktározott zsírt. Ezt a benne lévő antocianinok serkentik. A nitrát – amiben gazdag – pedig elősegíti a vér- és oxigénáramlást a testünkben. Fogyaszthatjuk magában is desszertként, de salátába belevágva, balzsamecettel megspékelve is kiváló. Újhagyma: Remek fogyókúrás zöldség, mivel a…

Teljes cikk

Tuti tippek a tavaszi tisztítókúrához!

2018. április 10.2018. március 31. szerkesztoseg

Nincs is jobb annál, mint a tél elmúltával az eddig felhalmozódott mérgeket kiürítsük szervezetünkből! Itt a tavasz, a boltok polcain gyűlnek a finomabbnál finomabb gyümölcsök és zöldségek, így élvezettel kezdhetünk neki a nagy tavaszi tisztítókúrának. Ahogy a mondás is tartja: ép testben, ép lélek! Mik lehetnek a megnövekedett méregszint tünetei? felfúvódás székrekedés, hasi fájdalmak mitesszerek, pattanások nehézlégzés fáradékonyság, levertség narancsbőr gyakori betegeskedés Következzen az 5 tuti tipp: Fokhagyma: A fokhagyma ősidők óta remek gyógyító szer. Mindenféle betegségre, gyulladásra tökéletesen fel lehet használni. Emellett ismert szívbetegség és rák megelőző, valamint csökkenti…

Teljes cikk

Gyors, olcsó és egészséges uzsonna tippek

2017. augusztus 29.2017. augusztus 27. szerkesztoseg

A nyári étkezésekben az a jó, hogy többnyire minden elérhető, ráadásul tökéletesen irányítható, ellenőrizhető mit eszünk, ha együtt a család. Bár sokaknak az ősz kezdetére felszalad az a bizonyos 3-5 kiló, de hát, igen: a boldogság hízlal, kérem! Ahogy elkezdődik az iskola, óvoda egyre fokozódik a pánik a szülőkben, hogy mit eszik a gyerekük. Bár az intézmények egyre inkább törekednek az egészségbarát étkezésre, a belső riadó mégis napi szinten jelen van, hogy az otthonról adott étellel hogyan hozható összhangba az egyéni ízlés a kielégítő napi tápanyagbevitellel. A kulcs, mint mindig…

Teljes cikk

Még nem késő magad tökéletes nyári formába hozni!

2017. május 13.2017. május 1. szerkesztoseg

Egészségesek, méregtelenítenek és finomak. Egyre könnyebb dolgunk van tavasszal: friss hozzávalók és egy bot turmix – ennyi kell a tápanyagokban dús reggelihez, amit még a munkahelyünkre, vagy az edzőterembe is magunkkal vihetünk. Energiabomba A banán az egyik legalapvetőbb és közkedveltebb összetevője a turmixoknak. Zabpehellyel, tejjel és mézzel pedig igazi energiabomba készíthető belőle. Banánt edzés előtt ideális fogyasztani, mivel megakadályozza az izomgörcsöket és a végtagok remegését. Gyorsan felszívódik, és elegendő szénhidrátot tartalmaz, így hamar feltölt energiával. A zabpehely is lassan felszívódó szénhidrátként segíti a megfelelő energiaszintet. Felhasználás előtt érdemes megfőzni vagy…

Teljes cikk

Ezt edd, ha fogyni akarsz!

2017. április 17.2017. április 12. szerkesztoseg

A hatékony zsírégetés a tartós fogyás alapja. De ehhez nem feltétlenül kell szigorú diétákat tartani. Lehet akár jóllakva is fogyni, csak nem mindegy milyen ételeket választunk. Vannak, amelyek segítenek felgyorsítani az anyagcserét. Az alma rendkívül gazdag a pektin nevű, vízben oldható rostban, amely teltségérzettel ajándékoz meg, és segíti a szervezetet méregtelenítésében. A paradicsom nemcsak alacsony kalória- (22 kcal/100 g), valamint ásványi anyag- és vitamintartalma miatt lehet kiváló kiegészítője egy diétának, de a daganatos betegségek és a magas vérnyomás megelőzésében is hasznos. Érdemes az étkezéseket egy sárgarépával kezdeni, hogy ne hagyjon…

Teljes cikk

Egészséges gyerek – nyugodt szülő

2017. február 14.2017. február 12. szerkesztoseg

A gyerekek helyes táplálkozását elsősorban a családban kell kialakítani. Sajnos az egyszerűség kedvéért sok szülő választja a tízóraipénz és az iskolai büfé rendszerét, amely kínálatára jellemző, hogy az ételek kalóriában fölöslegesen gazdagok, sok szénhidrátot, finomított alapanyagot, cukrot és zsírt, viszont sem rostot, sem pedig valós táplálékot nem tartalmaznak. A gyerekek étkezési szokásai egyre jobban hasonlítanak a felnőttekéhez, ezért ők mára már nem csak hiperaktívak, de elhízottak, gyenge immunrendszerűek, cukorbetegek, asztmások, allergiások, sőt depressziósak és kimerültek is. A felelősségünket nem háríthatjuk rájuk, mert a igenis nekünk, felnőtteknek kell ügyelni…

Teljes cikk