egészséges életmód – Zafírmagazin

Kiderült, mi kell a bomba formához!

2018. február 20.2018. február 18. szerkesztoseg

A sport igazi gyógyír. Káros mellékhatások nélkül. Mozgás közben a test és a lélek egyszerre újul meg, szépen építi egymást minden folyamat. Te mit teszel magadért, hogy a holnap is a tiéd lehessen? Kiszívod a 100%-ot mindennapból? Energikus vagy? Elég jól ismered a testedet? Ha a lustaság fél egészség lenne, minden második magyar legalább ezer évig élne… merthogy igazán tunyák és motiválatlanok vagyunk a mozgás területén. Legalábbis azon eredmények szerint, amit nap mint nap az orrunk alá dörgölnek a legfrissebb kutatások. Pedig a sporttal történő rekreáció nagyon fontos. A…

Teljes cikk

Ez a csalán nem úgy fog csípni!

2017. április 1.2017. március 28. szerkesztoseg

A tavasz beköszöntével egyre több zöld finomság érhető el számunkra. A közkedvelt medvehagyma és a még kevésbé ismert turbolya mellett a zsenge csalánt is érdemes frissen fogyasztani. Már javában tart a medvehagymaszezon, aki teheti gyűjtsön belőle egy nagy csokorral, mert karakteres íze mellett csodálatra méltó egészségvédelmi hatásai is vannak. Figyelem, ne tévesszük össze a mérgező gyöngyvirággal! A zöld növény rendszeres fogyasztása tavaszi fáradtság ellen és a téli vitaminhiány kompenzálására is tökéletes. Egy igazi C-vitamin-bomba, valamint A-, B1- és B2-vitamint, magnéziumot, vasat és cinket is bőven tartalmaz. A legtöbb gyógynövénnyel ellentétben…

Teljes cikk

Az egészséges életmód 10 pontja

2017. március 2.2017. március 2. szerkesztoseg

Táplálkozásunk összetétele befolyásolja egészségünket. Életvitelünk minősége szintén meghatározó tényező lehet a hosszú életre való vágyunk beteljesítése szempontjából. Hiába gondoljuk, hogy működik a kis mókuskerekünk így vagy úgy, hosszú ideig nem tudjuk bűntetlenül kizsákmányolni a testünket. Mit tehetünk mégis annak érdekében, hogy a legtovább húzzuk? Itt a top 10, ami aranyat ér! Megfelelően összeállított étrenddel elkerülhetőek a betegségek. Ha ezt megspékeljük egy jóleső mozgás mennyiséggel, akkor eséllyel pályázhatunk arra, hogy nem idő előtt távozunk el az örök vadászmezőkre. Annak érdekében, hogy ne hízzunk el, ne roncsoljuk porrá aranyat érő egészségünket érdemes…

Teljes cikk

Természetfeletti erővel bíró új superfood!

2017. január 13.2017. január 2. szerkesztoseg

Már az inka és az azték kultúrában is az egyik fő táplálékforrás volt, természetfeletti erőt tulajdonítottak neki. Peruban, Argentínában, Mexikóban pedig mind a mai napig termesztik több fajtáját és fogyasztják a magjából készült változatos ételeket. Az új őrület: a disznóparéj, vagyis az amaránt. A növény őshazája Közép- és Dél-Amerika, eredeti neve pedig a görög amarantos szóból származik, jelentése: sosem hervadó. 1974-ben John Robson, a Michigan-i Egyetem (USA) kutatója felfigyelt a mag kitűnő beltartalmi tulajdonságaira, és javasolta honosítását. Számos expedíciót vezettek Közép- és Dél-Amerikába, hogy összegyűjtsék a fellelhető tájfajtákat, és hozzálássanak…

Teljes cikk

Ezeken bukik el mindenki, ha diétázik

2016. november 1.2016. október 21. szerkesztoseg

A diétákban az a nehéz, hogy be kell őket tartani. Kitartónak lenni pedig korántsem könnyű akkor, amikor a fogyókúra alatt szerveződik egy szülinapi parti vagy a céges vacsora, esetleg egy családi összejövetel. Nagy a csábítás, és nem csupán elhatározás kérdése, hogy miként lehet ellenállni a hívogató falatoknak. A siker titka az önfegyelem. Érdemes már a fogyókúra megkezdésekor kitűzni a célokat és motiválni magunkat azok elérésében. A motiváció elvesztése miatt érezhetjük gyakran úgy, hogy eredménytelenül szenvedünk. Jön az elkeseredés, majd a feladás. Aztán megjutalmazzuk magunkat egy szelet tortával egy nehéz nap…

Teljes cikk

Legyen divat a mértékletesség!

2016. május 11. szerkesztoseg

Ahogy kisüt a nap, máris ellenállhatatlan vágy kerít hatalmába mindenkit, hogy ledobja a tél alatt testére szedett vastag, melegítő zsír réteget. Vannak köztünk kitartóbbak, vannak tudatosak és vannak olyanok is, akik pánikszerűen bedőlnek ilyenkor bármilyen trendi diétának, annak érdekében, hogy néhány hónap múlva teljes harci díszben tündökölhessenek a strandokon. Semmire nem megyünk azzal, ha átgondolatlanul vágunk bele a nem nekünk való diétákba. Ahhoz, hogy egy fogyókúra sikeres legyen, ismernünk kell a saját határainkat, azt, hogy mit bír a testünk és mennyire elhivatott a személyiségünk. Ha amúgy sem folytatunk mértékletes életmódot,…

Teljes cikk

A tökéletes energiaital házilag

2016. február 11.2016. február 11. szerkesztoseg

Nem újdonság, az emberek valahogy mégis időről-időre megfeledkeznek erről az alapvető vitaminbombáról, mely nem csupán ízletes, de elkészítése is olcsó. Most elevenítsük fel az összetevőket és fogyasszunk belőle minél többet, mielőtt újra elfelejtenénk. Amire szükségünk lesz egy adaghoz: 2 db közepes cékla, 4 db sárgarépa, 3 db narancs, vagy alma (de akár mindkettőt használhatjuk, úgy csak még finomabb lesz a „gumibogyó szörp”). A megadott mennyiségből nagyjából 4 dl levet nyerünk, ha az almát és a narancsot is felhasználjuk egy turmixba, az kb. 5-6 dl-t jelent. A gyümölcsöket, zöldségeket gyümölcscentrifugában daráljuk…

Teljes cikk